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太もも引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ☆倒れそうで倒れない！
1,両足を肩幅程度に開き、つま先をやや内側に向けて立ちます。
胸を張り、視線はまっすぐ前、下腹に力を入れて、背すじを伸ばした良い姿勢で立ってください。
2,足の位置を動かさず、良い姿勢をｷｰﾌﾟしたまま、身体全体を少し前に傾けます。
倒れそうなので足を前に踏み出したくなる・・・・そんな角度のちょっと手前までです。
倒れないように、足の親指を踏ん張って、太もも内側の筋肉にしっかり力を入れるようにしてください。
このとき、自分では傾いているつもりでも、実は上体だけ前に傾き、お尻を引くようにして
無意識にﾊﾞﾗﾝｽをとってしまうことも多いので、気をつけてください。
親指、太ももの内側、骨盤、下腹、など全体的にｷｭｰっと引き締めるように力を入れることがﾎﾟｲﾝﾄです。
3,傾いた姿勢で倒れないように踏ん張って、10秒ｷｰﾌﾟしましょう。
4,元の姿勢に戻ります。けっこうつらいですが、周りからはｴｸｻｻｲｽﾞしているようには見えないので、
電車の待ち時間や、信号待ちなど、ほんのちょっとの時間を利用して行うようにしてくださいね。
継続は力なり。身体は少しですが、確実に確実に、変化します(^^)v
スリムビューティハウス
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