太もも引き締め＆ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ☆ﾜｲﾄﾞｽﾗｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
【楽天市場】ランキング市場
太もも引き締め＆ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ☆ﾜｲﾄﾞｽﾗｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
1,両足を肩幅の2倍程度に開き、つま先をやや外側に開いて立ちます。
2,膝を曲げ、腰をぐーっと下げます。両手はﾊﾞﾗﾝｽをとるような感じで横に自然に伸ばしましょう。
太ももと床が平行になるくらいまで腰を下ろすことができれば理想ですが、無理せず、できるところまでにしてください。
前かがみにならずにおへそを前に突き出すようなｲﾒｰｼﾞで骨盤を起こし、背すじを伸ばします。
3,その姿勢をｷｰﾌﾟしたまま、ゆっくりと左右に骨盤を移動させます。
1秒で右、1秒で中央、1秒で左、くらいのゆっくりしたﾍﾟｰｽで行います。
左右で1回と数えて10回、繰り返しましょう。
ﾋｯﾌﾟのほっぺたの奥の方や太ももがつらくなってくると思いますが、そこそこ！そこが引き締まっていくのです。
引き締まった美脚をｲﾒｰｼﾞしたら、つらさも快感になりますよね?(^^♪
スリムビューティハウス
説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ
メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み
ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ携帯版
ﾅﾝﾄ【980円】!!肌の透明感UP 
足痩せ＆くびれ☆ﾂｲｽﾄｽｸﾜｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄｳｫｰｷﾝｸﾞ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁ
骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 枕ｽｸﾜｯﾄ
下腹・わき腹すっきり ｲｽでﾂｲｽﾄ
寝たままｳｴｽﾄ引き締め
二の腕すっきりﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
ｱﾋﾙ歩きは太らない
ちょい浮き正座
寝て足ねじねじ
ワタシの重さで足裏ほぐし
足裏サスペンション
美脚のﾋﾐﾂは開いて閉じて
足痩せ＆くびれ☆ﾂｲｽﾄｽｸﾜｯﾄ
美脚を作るｲｽｴｸｻｻｲｽﾞ
