太もも引き締めエクササイズ☆トイレは7秒ガマン!?

【楽天市場】ランキング市場

太もも引き締めエクササイズ☆トイレは7秒ガマン!?
太もも細くするエクササイズ

太ももを引き締めて細くする簡単ダイエットエクササイズの紹介です。

太もも引き締めエクササイズ☆トイレは7秒ガマン!?

1,トイレに座ろうとするその途中・・・便座から約10cmくらい手前のその姿勢でストップ!!

2,その中腰姿勢のまま、7秒キープしてください。

顔は前を向き胸を張り、両手は軽く太ももに添えます。

下を向いて背中を丸めると腰に負担がかかるので注意してください。

3,お疲れ様〜、便座に腰を下ろしてエクササイズ終了です。どうぞゆっくり用をたしてくださいね(^^ゞ

この姿勢は太ももとヒップ周辺の筋肉を収縮させるので
太もも上部の引き締め効果があります。

姿勢をキープしつつ筋力を発揮するアイソメトリックというエクササイズで、キープする時間は7秒〜12秒程度が効果的といわれています。

12秒までガマンできるときはチャレンジしてみてくださいね。

あ、7秒もガマンできない緊急事態のときは、どうぞそちらを優先に・・・(^^ゞ

スリムビューティハウス

このほかの太もも引き締めエクササイズ
↓↓↓
太もも横すっきり

太もも引き締めストレッチ


ナント【980円】!!肌の透明感UP


ヘルス&ビューティ

説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ




メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

下腹・わき腹すっきり イスでツイスト

寝たままウエスト引き締め

二の腕すっきりペットボトルパタパタ



アヒル歩きは太らない

ちょい浮き正座

寝て足ねじねじ

ワタシの重さで足裏ほぐし

足裏サスペンション

美脚のヒミツは開いて閉じて

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

美脚を作るイスエクササイズ

当たる! ダイエット占い
---------------------

太ももを引き締めるエクササイズ☆トイレは7秒ガマン!