| バッタのポーズ |
あごを前に突き出す
手のひらは床をおさえる
骨盤は持ち上げないで脚だけ上げるように。
このポーズは脊髄を刺激して新鮮な血液をたくさん脳に送り、脳を活性化させます。
太ももの引き締め効果もあります。
１、うつ伏せで横になり、両手は自然に身体のわきに伸ばす。
２、ゆっくりと息を吐きながら右脚を太ももから持ち上げる。
| 身 体 効 果 | メ ン タ ル 効 果 |
| ☆太ももを引き締め、ヒップアップする ☆脳への血流を豊富にして脳を活性化する。 ☆腎臓や胃腸の調子を整える。 |
☆気力、意欲を高め、やる気がわいてくる。 |