足やせ美脚エクササイズ

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「バレリーナストレッチ」

両足のかかとをしっかりくっつけます。
つま先はできるだけ外に向けましょう。
ふらふらするなら軽く何かにつかまってもいいですよ。
呼吸を止めずにゆっくり５回、上下します。

脚の外側を引き締めます。

前足かかとと後ろのつま先の間は
５〜１０センチくらいあけてください。

呼吸を止めずにゆっくり５回、上下します。

前後の足を入れ替えて、もう一度。