足やせ美脚エクササイズ　イラスト

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「ヒップアップストレッチ」

ちょっとバランス悪い人は、寄りかかったり、寝転んだりして行ってください。

斜線の部分に意識して、ぐーっとカラダに脚を引き寄せるようにします。

この部分が伸びます

おしりのほっぺたのあたりや
太ももとおしりの境界線のあたりを手で触りながらおこなうと、伸びているのを意識しやすくて効果が高いです。

足やせ美脚に欠かせないのがしなやかな筋肉です。

ヒップアップに有効な筋肉をストレッチして
筋肉のしなやかさを保ちましょう。