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水分代謝のメイン「腎臓」とリンパの流れを活性化し、下半身のむくみをすっきり解消します。
むくみ解消エクササイズ

腎臓リンパの流れを活性化するむくみ解消エクササイズ
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カエルキックでむくみ解消

1、仰向けに横になり、膝を曲げ、足の裏を合わせます。


2、大きく息を吸って、、、

  吐きながら、合わせた両足の裏をぎゅーっとさらにお互い押し合います。

  7秒間です。

 

 大きく息を吸って

3、息を吐きながら

  合わせた足を支点にして、ぐっと、お尻を持ち上げます。

4、1秒、キープ

  息を吸いながら、お尻をおろします。 

腰が痛いくらいに反ってはいけません。できる範囲で無理なくお尻が持ち上がればOKです。

5、足合わせぎゅー、、、同様の繰り返しです。

  足合わせぎゅーとお尻持ち上げを1セットにして、3セット、行いましょう。

むくみをとるエクササイズをイラストで紹介
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