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腎臓とリンパの流れを活性化するむくみ解消エクササイズ
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カエルキックでむくみ解消
1、仰向けに横になり、膝を曲げ、足の裏を合わせます。
2、大きく息を吸って、、、
吐きながら、合わせた両足の裏をぎゅーっとさらにお互い押し合います。
7秒間です。
大きく息を吸って
3、息を吐きながら
合わせた足を支点にして、ぐっと、お尻を持ち上げます。
4、1秒、キープ
息を吸いながら、お尻をおろします。
腰が痛いくらいに反ってはいけません。できる範囲で無理なくお尻が持ち上がればOKです。
5、足合わせぎゅー、、、同様の繰り返しです。
足合わせぎゅーとお尻持ち上げを1セットにして、3セット、行いましょう。