１、仰向けに横になり、足の裏を合わせます。
　　少し頭を上げて、足先を見るようにします。

３、繰り返します、脚を曲げて、足の裏を合わせ・・・・


１０回×３セット、やります。

１セットごとの休憩では、
足の裏を合わせたポーズで３０秒間、内もも、股関節をストレッチしてください。

股関節周辺や内ももの筋肉がすっきり引き締まるエクササイズです。

このエクササイズは腎臓を活性化します。水分の代謝をよくしてむくみを解消します。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

腎臓とリンパの流れを活性化するむくみ解消エクササイズ
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