★ もしもしかめよ〜♪ ★
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もし♪
もし♪
かめ♪
よ♪
かめ♪
さん♪
よ♪
ー♪
両手・両足をぱちんと合わせます
骨盤から丸めて両脚を抱え込むようにしながら、
両手で膝タッチ！
右手、左足裏タッチ
元の姿勢に伸びる
左手、右足裏タッチ
元の姿勢に伸びる
元の姿勢に伸びる
元の姿勢に伸びる
以下、同じように繰り返します、せかいのうちで〜、おまえほどぉ〜・・・・・
下腹・ヒップを引きしめるエクササイズです。
手足を伸ばして、仰向けに寝ます。