週刊宅配ダイエット2005.11.28 No.54
★ 「全身ひきしめ」 ★
4、左手を戻して、右足を床から離します。
膝を曲げるのではありません。脚全体を持ち上げます。
6秒そのままキープです
5、右足を元どおり床に下ろして、今度は左足。同様です。
1、両肘と両足でカラダを支えます。
お尻を上げすぎない 腰を反らない
呼吸を楽にしながら6秒間、
その姿勢をキープしてください。
2、右手を前に伸ばします。6秒そのままキープです。
3、右手を戻して、今度は左手を前に伸ばします。
6秒そのままキープです。
6、右手、左足を床から離します。
そうです、対角線の手足です。
あ、ぐらぐらしないで〜
そのまま6秒間キープです。
7、今度は反対側、左手、右足を床から離します。
ここまでの一連を1セットにして3セットやりましょう (^^♪
ボディコアを鍛える全身引き締めエクササイズは、こちらも効果的!あわせてどうぞ!!
http://coolbody.jp/055.htm
メルマガ「週刊宅配ダイエット」
購読申し込みはこちらです。
http://coolbody.jp/weeklydiet.html
ボディコアコア(カラダの中心)を鍛えて全身を引きしめるエクササイズです。